La modelo Cameron Russell es una de las celebrities que más ha denunciado “la desigualdad a la que se ven sometidas las personas feas”. La “opresión racial”, la exclusión y la discriminación de las personas que no responden físicamente a unos cánones determinados se ha convertido en moneda de cambio en el mundo de la moda, según Russell, pero también fuera de este sector: “El éxito es simplemente una cuestión de tener o no suerte con los genes”. De ahí la obsesión por los bisturís, pues lo que la naturaleza niega siempre lo puede arreglar el hombre. Leer más: El tamaño sí que importa a los alemanes: los países con más alargamientos de pene – Noticias de Alma, Corazón, Vida http://bit.ly/1Jcyl2J

Una de cada cinco operaciones de cirugía estética realizadas entre las mujeres asiáticas tienen como finalidad ‘occidentalizar’ sus rasgos faciales: blefaroplastia para redondear y remarcar los párpados, rinoplastia para perfilar la nariz y mucho, muchísimo botox. Una inquietante moda estética que parece transformarse justo hacia el lado opuesto. Ahora son las occidentales las que quieren imitar los rasgos estéticos asiáticos. Se trata del fenómeno de las baby dolls japonesas, de las que ya hablamos en este diario: jóvenes que quieren parecerse físicamente a los dibujos manga.

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No sólo las mujeres son objeto de esta delirante obsesión por la imagen. Uno de los casos más llamativos ha sido protagonizado por un joven brasileño de 25 años que se ha sometido a una decena de operaciones cosméticas para transformar su rostro. Xiahn, como se hace llamar tras cambiarse su nombre con el afán de acercarse aún más a la cultura asiática, ha cambiado totalmente su apariencia. De ser un joven rubio y de ojos azules ha pasado a convertirse en moreno de ojos achinados y nariz plana.

Sus precedentes más cercanos son los de la joven ucraniana Valeria Lukyanova, de 23 años, y su compatriota Anastasia Shpagina. Esta última tan sólo tiene 20 años y, según ella misma ha asegurado a sus fans, ha adelgazado más de 40 kilos y se ha quitado dos costillas para convertirse en la encarnación de un personaje de manga. Incluso se ha cambiado de nombre por uno de origen japonés (Fukkacumi).

Sus vídeos en Youtube cuentan con miles de visitas, sobre todo los tutoriales en los que enseña a sus seguidoras a maquillarse como ella (el llamado ‘Hada de las flores’ ya ha sido reproducido más de seis millones y medio de veces). El peligro para la salud de su extrema delgadez es evidente, pero que se haya convertido en un modelo a seguir por miles de adolescentes de todo el mundo ha encendido las alarmas entre padres, educadores y psicólogos.

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Enamorado de Corea del Sur

El deseo del joven brasileño por parecerse a los asiáticos se remonta, según aseguró él mismo al diario brasileño Zero Hora, a su estancia en una universidad surcoreana de Dongseo hace ahora seis años. Allí conoció a la que es su actual pareja, de origen asiático, y desde entonces se obcecó por ser “uno más”. Como relataba Xiahn, “desde que puse los dedos sobre mis párpados, los estiré y me vi reflejado en el espejo, sólo quería ser así para siempre”. Tras diez operaciones y un desembolso de unos 3.000 euros ha conseguido su objetivo.

Su página de Facebook es ahora un hervidero. Detractores y defensores dejan comentarios por igual en las fotografías que cuelga de sí mismo en la red social. “Independientemente de la religión que se profese, si se cree o no en la reencarnación, sólo tenemos una vida, y debemos mostrarnos como realmente queremos ser”, respondía a los críticos.

La atención mediática en su país natal no se ha dejado esperar. Los focos se han dirigido hacia él y parece que no le disgusta. “Me fascina el resultado de las operaciones, mi miedo era que me dejasen alguna cicatriz, pero todo ha salido bien y ya puedo ver perfectamente. Parece estar a gusto delante de los focos, a tenor de las numerosas apariciones televisivas que ya ha protagonizado, aunque, según aclara: “Para mí es normal que la gente trate de cambiar su apariencia física”.

Cirugía plastica después de 50 años, un boom en estados unidos

La búsqueda de la juventud es una de las razones más fuertes por las que muchos hombres y mujeres, mayores de 50 años, acuden a la cirugía plástica  en los Estados Unidos.

Según la Sociedad Americana de Cirujanos Plásticos, quienes más se someten en Norteamérica a la cirugía plástica, a procedimientos estéticos no invasivos y a diseños dentales, son los adultos mayores de 55 años o aquellos que están jubilados y desean invertir su dinero en ellos mismos.

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Contrario a lo que sucede con un público más joven, que en términos de cirugía plástica gasta su dinero en el embellecimiento corporal, las personas mayores de 50 acuden a al quirófano, en su mayoría, por procedimientos que se centran en el rostro y en el cuello, sin dejar de lado, en algunos casos,  procedimientos quirúrgicos como la abdominoplastia, por ejemplo.

Porque la gente mayor se opera?

Las personas mayores de 50 deciden someterse al bisturí por varias razones que están relacionadas con el deseo de sentirse bien con ellas mismas, a la hora de proyectar una imagen positiva de su físico, ante el mundo.

 Según el Dr. Larry Fan, en un artículo de Market Watch muchos pacientes que acaban de jubilarse acuden a la cirugía plástica porque:

- Están buscando un impulso para volver al mundo de las citas románticas

 - Algunos pacientes felizmente casados e incluso solteros, quieren reflejar que se sienten muy bien con ellos mismos en esta etapa de su vida.

 - Otros desean lucir muy bien su ropa y usar atuendos que los ayude a verse más jóvenes, frescos y renovados.

Procedimientos estéticos más solicitados por los mayores de 50

La mayoría de estos pacientes centra su atención en las zonas del rostro y del cuello, por esta razón, la inyección de Botox se lleva el puesto número uno, convirtiéndose en el procedimiento más popular entre adultos mayores.

Las inyecciones de ácido hialurónico, grasa y colágeno preceden al Botox y les siguen procedimientos como la cirugía de párpados, los estiramientos faciales y de la frente, las dermabrasiones, la rinoplastia, los implantes capilares y la cirugía de orejas.

En cuanto a las cirugías fuera de la zona del rostro, encontramos que la abdominoplastia, es uno de los procedimientos corporales favoritos entre aquell@s pacientes que desean deshacerse de esa piel de más, con el fin de que sus músculos abdominales luzcan más apretados.

Candidatos a la cirugía plástica después de los 50 años

Muchos cirujanos plásticos recomiendan que aquellas personas que deseen someterse a un procedimiento quirúrgico, pasen por una evaluación de salud completa y muy rigurosa.

La presión arterial alta y no controlada, la presencia de una enfermedad cardiaca, así como la diabetes pueden descalificar a una persona como candidata apta para la cirugía plástica.

La evaluación psicológica también es fundamental, pues muchos médicos deben preguntarles a sus pacientes acerca de sus motivaciones y expectativas con respecto a su paso por el quirófano.

 “Las personas que han quedado viudas o divorciadas no deben considerar un procedimiento quirúrgico como una manera de acelerar el proceso de duelo”, afirma el  Dr. David B. Sarwer, profesor de psicología y asesor del Centro de apariencia humana en la Escuela de Medicina de Perelman en la Universidad de Pennsylvania, en entrevista para Market Watch.

 La cirugía plástica, es una buena elección para quienes están física y mentalmente saludables, lo importante es enfrentarse a ella teniendo expectativas realistas, tanto del proceso de recuperación, como del resultado, esperando una mejora en la imagen más no la perfección de la misma.

Las operaciones estéticas de aumento de pecho desbancan a las liposucciones en España

  • Los cirujanos plásticos dicen que el 28,2% de sus pacientes demandan un aumento de mamas, por un 17,7% que acude para una liposucción.
  • “La crisis y el intrusismo” provocan una caída del 18% en la demanda de operaciones de estética en los últimos cuatro años.
  • El informe ‘La realidad de la cirugía estética en España’ revela por primera vez el número de menores que se someten a operaciones: 870 al año.
  • Lamia Ahmed, operada dos veces: “La cirugía estética es un poquito adictiva”
Los cirujanos plásticos entran con menos frecuencia en quirófano que hace cuatro años, pero cuando se enfundan los guantes realizan sobre todo aumentos de mama, que ya han desbancado a las liposucciones en el podio de las intervenciones más demandadas en España, según el informe ‘La realidad de la cirugía estética’ que realiza cada cuatro años la Sociedad Española de Cirugía Plástica Reparadora y Estética (Secpre).
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Imágenes Implantes mamarios 2 Fotos La cifra de operaciones quirúrgicas ascendió a 65.000 el año pasado, una cantidad un 18% más baja de la que se recogía en el informe anterior, correspondiente a las intervenciones del año 2009.
La Secpre atribuye tan importante descenso a los efectos de “la crisis” y al “intrusismo”, profesionales sin titulación a los que recurren las pacientes para abaratar los costes de las intervenciones. Si algo permanece inalterable es el hecho de que las mujeres continúen siendo las principales pacientes de la cirugía estética.
El 87,8% de las intervenciones les fueron practicadas a ellas, por el 12,2% de las realizadas a los hombres. Y como dato nuevo, nunca antes medido, el informe revela que el año pasado 870 menores pasaron por un quirófano para operarse de cirugía estética, lo que representa un 1,3% del total de operaciones.
Los menores se operan las orejas La ley exige que los menores de edad obtengan un informe psicológico favorable a la operación de estética. Muchas clínicas y especialistas directamente rechazan operar a los menores. Las que sí los aceptan deben contar con el consentimiento de los padres.
En Andalucía deben, además, dar parte a un registro específico de la consejería de Salud. La operación más demandada por los que aún no han cumplido los 18, según los especialistas, es la otoplastia o corrección de las orejas de soplillo (un 46,5% del total). Cumplidos los 18 años la mayoría de las mujeres que se operan opta por el aumento de mamas La doctora Marta García Redondo, secretaria general de la Secpre, explica que “la remodelación de las orejas o la reducción de su tamaño puede efectuarse en menores siempre que sean ellos mismos quienes la demanden y exista un informe clínico que señale la conveniencia de ésta y los beneficios psicológicos que les reportará.
Una vez que cumplidos los 18 años es legal operarse por voluntad propia, y solo el criterio en contra del profesional puede evitarlo. Según los cirujanos, la mayoría de las mujeres que se operan de estética opta por una intervención de aumento de mamas (28,2%). Hace cuatro años, según consta el anterior informe, las liposucciones eran la operación estrella, que ahora pasa a la segunda posición (17,7%).
Tras ambas operaciones se sitúan la cirugía de los párpados, los rellenos con grasa de la propia paciente, la rinoplastia (cirugía de nariz) y una combinación de aumento y elevación de mamas. En el caso de los hombres, la intervención que más demandan es la liposucción (21,1%), seguida de las cirugías faciales, como de los párpados, la nariz y las orejas (otoplastia).
La reducción o extirpación de las glándulas mamarias, cuyo aumento está vinculado al consumo de ciertos medicamentos y otros problemas médicos, también aparece entre las operaciones que demandan los pacientes masculinos. 304 millones en cirugía plástica Con independencia del sexo, son las personas de 30 a 44 años las que más recurren a la cirugía estética (42%).
Las franjas anterior y posterior se sitúan en un 30%. Las mujeres mayores de 45 años optan en primer lugar por retocarse quirúrgicamente los párpados, y el lifting facial empieza a cobrar importancia a partir de los 60 años. En conjunto, los españoles se gastaron el año pasado 304 millones de euros en cirugía plástica.
Un aumento de mamas cuesta entre 2.500 y 6.000 euros, de media. La liposucción tiene un coste muy similar, de 3.000 a 6.000 euros. La otoplastia cuesta entre 2.000 y 2.900 euros. En el anterior informe los especialistas adelantaban que “la cirugía de la mama se incrementarán en los próximos años, siendo el tipo de intervenciones con mayor proyección de futuro”.
Acertaron. En el actual informe la tendencia que detectan es que el número de intervenciones “crecerá en los próximos tres años”. Por otro lado, un estudio publicado el pasado verano por la Isaps (International Society of Aesthetic Plastic Surgery) sumando a las cirugías otros tratamientos de estética no invasivos (botox, las infiltraciones o la depilación por laser) colocaba a España en el quinto país del mundo en volumen de tratamientos, con un total de 447.177 en todo el año 2013, representando casi el 2% del volumen mundial. El tratamiento más habitual a nivel global es el botox, seguido de las infiltraciones. Por encima de España, los países con más operaciones y tratamientos de estética son, por este orden, Estados Unidos, Brasil, México y Alemania.

La liposucción, 35 años de historia

Se trata de la operación de cirugía estética más demandada por los españoles. Ninguna otra técnica de reducción de grasa la supera en resultados y garantías para los pacientes

En el 35 aniversario de su invención, la liposucción es, por un lado, la operación de cirugía estética más demandada por los españoles, con una media de 20.000 intervenciones al año, según cifras estadísticas de la Sociedad Española de Cirugía Plástica, Reparadora y Estética (SECPRE). Se sitúa así por encima de las operaciones de aumento de mamas, unas 18.500 al año, y las blefaroplastias o intervenciones de cirugía de los párpados, unas 7.200/año.

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Por otro lado, en pleno boom de técnicas supuestamente alternativas a la liposucción, ésta sigue siendo la única indicada para que las reducciones de grasa se ajusten a los objetivos estéticos perseguidos, ya que permiten extraer el tejido adiposo o graso en la cantidad requerida para conseguirlos. La liposucción, además, no destruye los adipocitos (las células de grasa), sino que los succiona sin eliminarlos durante una intervención quirúrgica, ayudada de anestesia local y suero.

Por tipologías, la liposucción abdominal es la más frecuente, con una quinta parte (20,3%) de las realizadas en nuestro país, seguida de la liposucción de flancos (14,8%), la de muslos (11,6%), la de trocánteres (las prominencias en la cabeza del fémur, con un 11,2%) y el resto (de rodillas, circunferencial, torácica, de piernas, cervical, etc.), con porcentajes inferiores al 10%. Por sexos, las intervenciones de liposucción se reparten entre un 84,6% de mujeres y un 15,4% de hombres.

Cirugía estética: aciertos y ‘batacazos’ tras el caso de Renée Zellwegger

La actriz Renée Zellweger ha reaparecido esta semana en una gala celebrada en Los Ángeles con un rostro muy transformado debido a las últimas intervenciones de cirugía estética a las que se ha sometido, convirtiéndose en noticia (más que cuando estrena película) y en objeto de burla en Twitter.

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Zellweger, sin embargo, responde al revuelo en un comunicado publicado en la revista People: “¡Me gusta que la gente piense que estoy diferente! Estoy viviendo una vida feliz, más plena, y me encanta que se note”, dice la protagonista de las dos versiones cinematográficas de El diario de Bridget Jones.

La misma sociedad que hoy la critica (las redes sociales han hervido con comentarios jocosos, a veces insultantes) es la que ejerce, según la doctora Gema Pérez Sevilla, responsable de la Unidad de Medicina y Cirugía Estética Facial del Instituto Médico Láser (IML), “una presión” insostenible para personas que, “de base”, afrontan “problemas de autoestima e inseguridad”, explica.

Un problema social y cultural: el envoltorio sobre el contenido

Las revistas de moda, “donde se difunde una imagen ideal de las personas”, relacionan belleza y éxito y forman parte, en opinión de Pérez Sevilla, de un problema mayor, “social y cultural”, que ensalza el envoltorio por encima del contenido.

“Esa obsesión por cambiar constantemente el propio físico suele manifestarse en personas que se exponen demasiado al público y perciben que su imagen es vital para mantener su trabajo”, considera Gema Pérez Sevilla, como actrices o cantantes famosos.

Los estándares de belleza, cada vez más inamovibles y globalizados, parecen revelarse contra el natural paso del tiempo, ese enemigo número uno del “star system” hollywoodense, que ha motivado el paso por el quirófano de actrices con innata belleza como Meg Ryan, Nicole Kidman, Melanie Griffith o Cameron Díaz.

Renée Zellweger, cuyo rostro ha adquirido nuevas facciones, “es otra persona” después de someterse al bisturí, “y ese nunca es el objetivo de la cirugía estética”, explica por su parte Miguel Chamosa, presidente de la Sociedad Española de Cirugía Plástica Reparadora y Estética (Secpre), en una entrevista con Efe.

La actriz ganadora del Oscar por Cold Mountain se suma a una larga lista de famosos que “se han excedido” con este tipo de medicina, como Jocelyn Wildenstein, Bruce Jenner, Michey Rourke, Joan Van Ark, Donatella Versace, Priscilla Presley o Amanda Lepore.

La ética de la cirugía

No se trata de condenar toda la cirugía, “solo sus abusos”, considera Pérez Sevilla. “La ética profesional de cada cirujano”, coinciden los dos expertos, es la que debe actuar a la hora de rechazar a ciertos pacientes “que no son candidatos”, es decir, que exigen intervenciones que pueden suponer riesgos de algún tipo.

La toxina botulínica, por ejemplo, comienza a aplicarse en rostros cada vez más jóvenes -Miley Cyrus, Elsa Pataky, Lindsay Lohan o Lana del Rey supuestamente la han utilizado-, que aún no requieren de estos métodos para ralentizar el inevitable envejecimiento de la piel.

Sin embargo, entre operarse bien y operarse mal hay un trecho, y ya de empeñarse en la “chapa y pintura” médica, “uno tiene que acudir a un buen médico”, porque el resultado puede variar mucho: ahí están los ejemplos de retoques hechos con gusto, como los que se han realizado Sandra Bullock, Sharon Stone o Demi Moore.

En el lado opuesto, también sobran los casos en los que la cirugía estética ha provocado “verdaderos desastres”.

“Camilo Sexto”, considera Pérez Sevilla, “es un ejemplo de lo que no se debe hacer”. El doctor Miguel Chamosa se queda con el caso de Michael Jackson, quien siempre negó haberse aplicado cirugía.

Los cambios de raza mediante cirugía estética son “extremadamente complicados”, porque, según el doctor Chamosa, no se puede modificar la configuración del cráneo, que posee diferente morfología según los grupos humanos, así que “los resultados son extraños” y generan más sensación de rechazo que de acierto.

Detractoras de la cirugía estética

El pavor por perder la naturalidad en el rostro ha convertido a Kate Winslet, Tina Fey, Sigourney Weaver, Meryl Streep, Emma Thompson, Julianne Moore o Jodie Foster en públicas detractoras de esta variedad médica. También las hay arrepentidas, como la guapa Nicole Kidman, quien confesó haber abusado de la toxina botulínica.

En todo caso, los médicos han de valorar si el beneficio de aplicarse algún tipo de cirugía estética es mayor que el perjuicio.

“Corregir las orejas de soplillo en un menor de edad”, expone Chamosa, conlleva pocos riesgos, ya que requiere de una anestesia local.

“El resultado es positivo, porque el niño consigue vencer esa inseguridad que le puede acarrear rechazo o insultos en el colegio mediante una intervención insignificante”.

Minimizar el impacto estético que suponen “las bolsas que se originan alrededor de los ojos”, piensa por su parte la doctora Pérez Sevilla, también entra dentro de lo razonable.

Siete maneras de ser siempre la persona más interesante en cualquier lugar Leer más: Siete maneras de ser siempre la persona más interesante en cualquier lugar

Cautivar, influir, seducir… Son intenciones, más o menos conscientes, que dan forma a la mayoría de nuestras conversaciones en grupo. Tanto el lenguaje verbal, mediante la retórica, como el no verbal, a través del ‘saber estar’ dependiendo del contexto y del ambiente, juegan un papel fundamental a la hora de despertar el interés de los contertulios. Convencerlos de nuestros puntos de vista o, simplemente, agradarlos y conseguir que se lleven una buena imagen de nosotros son propósitos que, siguiendo una serie de estrategias, se podrán alcanzar más fácilmente.

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Los coach y expertos en psicología han tratado en profundidad estas cuestiones, que se pueden resumir en siete claves enfocadas a causar una buena impresión a los demás.

Evita aburrir identificando los signos que denotan falta de interés

La brevedad es una garantía de éxito, más aún si las intervenciones son optimistas y positivasSi uno lleva varios minutos hablando y nadie realiza preguntas, la conversación se convertirá en un monólogo, que quizá fascine al protagonista pero no tanto a sus oyentes. Cuando esto ocurre, lo más recomendable es interpelar a alguno de los contertulios o formularles alguna pregunta para que tomen el relevo en la conversación, como apunta Margaret Shepherd en A Guide to Expressing Yourself With Style and Grace. El ego hace que no siempre sea fácil darnos cuenta de la falta de interés que despertamos, sobre todo si la audiencia es lo suficientemente educada. Ante la duda, el mejor ataque es una buena defensa.

Para no resultar pesados, la brevedad es una garantía de éxito. Si, además, las intervenciones van acompañadas de optimismo y positivismo, entonces será mucho más sencillo generar empatía.

Mantén una escucha activa para lograr cautivar                 

Sorprendentemente, las personas que mejor impresión suelen causar son aquellas que no copan las conversaciones, pero que son claras y cautivadoras en sus intervenciones. Para ello, es imprescindible saber escuchar, dejar que los demás se expresen, y recoger pistas sobre cómo son, para adaptar el discurso propio al tipo de persona y estado de ánimo. El simple hecho de hablar de uno mismo, de expresarse, genera una placentera sensación que el implicado asociará con su oyente.

Genera empatía interesándote por lo que hacen los demás

Sonreír, mostrarse apasionado, gesticular y modular adecuadamente el tono de la voz son claves para trasmitir carismaSi no somos los suficientemente sociables como para emprender conversaciones distendidas con desconocidos, la mejor y más sencilla estrategia, según defiende Dale Carnegie en How To Win Friends and Influence People consiste, simplemente, en preguntar. Empezar por interesarse en sus aficiones y a qué se dedican hará que “tengamos hecho el 80% del camino, pues se podrá orientar la conversación hacia esos aspectos, buscando elementos en común y generando así empatía”. Si uno no tiene ni idea sobre los temas que salen a colación, siempre se puede preguntar e interesarse por pedir más explicaciones pues, como ya se cuenta en el punto anterior, a todo el mundo le gusta hablar de sí mismos.

Las buenas historias no son fruto de la improvisación

Para despertar interés en una conversación hay que tener buenas historias que levanten expectación, algo que no suele lograrse mediante la improvisación. Generalmente, las historias que más entretienen son aquellas que ya han sido contadas en ocasiones anteriores, una experiencia que ayuda a mejorar la dramatización, sabiendo, por ejemplo, dónde colocar las pausa o discernir qué aspectos resaltar y cuáles obviar. El coach Scott Adams también apunta que suelen triunfar más las historias que tienen a personas como protagonistas y se basan en cuestiones del comportamiento humano. Si no, fíjense en los monologuistas.

La clave del carisma reside en el lenguaje no verbal

La colación de los objetos, o incluso sus formas, ejercen una fuerte influencia en nuestro estado de ánimoLas palabras en sí mismas sólo representan el 10% de todo lo que se trasmite a una persona desconocida durante una conversación. Todo el resto depende del lenguaje corporal, del tono de voz, la estética y la retórica. La parte emocional cuenta mucho más que la meramente informativa, por lo que sonreír, mostrarse apasionado, gesticular y modular adecuadamente el tono de la voz serán claves. El carisma, más que mediante el discurso en sí mismo, se trasmite a través de la actitud con la que nos expresamos, tal como explican los psicólogos Arthur Aron y Elaine Aron en The Heart of Social Psychology.

El tipo de ubicación estimula diferentes sensaciones

El entorno determina nuestro comportamiento. La colocación de los objetos, o incluso sus formas, ejercen una fuerte influencia en nuestro estado de ánimo. No será lo mismo trabajar en una oficina desordenada que en una ordenada, así como quedar con alguien en un lugar muy concurrido o en otro con más intimidad. El espacio estimula unas u otras emociones, por lo que si somos nosotros quienes lo elegimos, debemos tener en cuenta qué tipo de sensaciones queremos generar: ambiente de trabajo, distendido, seriedad…

Sé y empápate de lo que quieres proyectar

Al igual que Don Quijote, si uno quiere ser un caballero debe actuar como tal, creérselo y orientar su vida profesional o personal hacia este fin. Los coach Reid Hoffman y Ben Casnocha explican en el superventas The Start-up of You que el camino más sencillo para mejorar nuestras cualidades y proyección personal consiste en pasar tiempo con las personas que son nuestras mentoras y referentes a seguir. Si uno no actúa, piensa y vive de manera acorde a la imagen que proyecta, la credibilidad será mínima. Si uno quiere parecer interesante a los demás, la forma más fiable es tener una vida interesante.

El 44% de los españoles no hace “ninguna” actividad física, lo que supone que en España hay 20 millones de personas que “no se mueven”, según se desprende del estudio ‘Actividad física y deporte: Un nuevo enfoque del bienestar. La necesidad de una estrategia ambiciosa para una sociedad activa y saludable’. Así lo ha explicado este jueves el coordinador del estudio y profesor del IESE José Ramón Pin, durante la presentación del citado informe elaborado por un equipo académico del International Research Center on Organizations (IRCO) del IESE, gracias a la colaboración de Ingesport a través del Observatorio GO fit. El coordinador del informe ha indicado que la inactividad física conlleva un problema “gravísimo de sedentarismo” que se traduce en el deterioro de la salud a través de enfermedades tales como obesidad, sobrepeso o patologías coronarias. Pin ha concretado que el 13,5% de las muertes que se producen en España podrían evitarse introduciendo el ejercicio físico, es decir, 53.600 muertes de las 410.000 que se produjeron en 2013 podrían haberse evitado. Para Pin, resulta “preocupante” el elevado número de personas que no practican ningún tipo de ejercicio. En una comparativa con los países de nuestro entorno europeo, Alemania es el país que menor número de personas sedentarias registra (29%), seguido de Reino Unido (35%), Francia (42%), España (44%) e Italia (60%). En cuanto al porcentaje de personas que hacen ejercicio con regularidad en España, el profesor Pin ha detallado que es un 15%, seguido de Reino Unido (10%), Francia (8%), Alemania (7%) e Italia (3%). “Hay muchos que tenemos como deporte el sillónball”, ha afirmado Pin, para después advertir de que la obesidad en la infancia proviene de ahí. El coste económico Pin ha señalado que el coste económico de la inactividad es “enorme” y que la baja productividad como consecuencia del sedentarismo le cuesta a España 2.500 millones de euros al año. “Si invertimos un euro en promoción deportiva, tenemos un ahorro aproximado de 50 euros en gasto sanitario acumulado durante 15 años”, ha indicado, al tiempo que ha afirmado que el estudio estima que, “por cada euro per cápita invertido en esta materia, se incrementa en 0,20-2,80% el número de gente que realiza 3 horas o más de actividad física a la semana”. En relación con el número de horas lectivas de educación física, ha explicado que los niños de Educación Primaria en España en el curso 2011-2012 tuvieron 53 horas de educación física, que se redujeron a 35 horas en Educación secundaria. “Cuanto mayores son nuestros niños, menor es el deporte que hacen en la escuela pública. En vez de progresar, regresamos”, ha remachado. Asimismo, ha manifestado que en la mayor parte de los países europeos (Alemania, Suecia, Holanda, Polonia, Finlancia, Irlanda, Austria y Dinamarca) existen estrategias nacionales de promoción de la actividad física, mientras que en España existe más de una estrategia nacional, abarcando distintos aspectos sectoriales, y estrategias regionales. “No hay una coordinación general entre ellas”, ha apuntado. Recursos financieros Sobre los recursos financieros destinados a la promoción de la actividad física en España, Pin ha matizado que el gasto en esta materia es eminentemente privado, es decir, de las familias (61,7%), mientras que el 38,3% proviene de las administraciones públicas. En este contexto, el profesor Pin ha señalado que el gasto en materia de deporte “ha decrecido en los últimos años” como consecuencia de las “llamadas políticas de austeridad” y ha concretado que “entre 2010 y 2012 se redujo en un 17,6%, experimentando un recorte más acusado en el gasto público (-32%) que en el de los particulares (-5,4%). A su juicio, “siempre” se recorta en lo que parece “menos necesario” a corto plazo, pero luego resulta “vital” a largo plazo. En esta línea, Pin ha detallado que prácticamente el 80% del gasto público en España proviene de diputaciones provinciales y ayuntamientos y ha remachado que hay determinadas cuestiones en las que el sector público debe estar presente como por ejemplo “facilitando la puesta en servicio de instalaciones deportivas” o apoyando los “clubles de deporte base”. Por otra parte, Pin se ha referido al IVA asociado a la actividad deportiva y ha destacado que discrimina “en contra de la iniciativa privada” pues mientras que el uso de instalaciones y servicios por parte de la iniciativa privada está gravado al 21%, están exentas de este tributo cuando se trata de entidades públicas o privadas con carácter social. El informe recoge una serie de recomendaciones que ha expuesto el profesor Pin: realizar una auditoría exhaustiva de los costes de la inactividad física y crear una nueva estrategia nacional de promoción del deporte; fortalecer la capacidad de los ayuntamientos y diputaciones provinciales; reducir el IVA y aplicar desgravaciones fiscales a empresas; crear un sorteo o lotería cuyos fondos se destinen a promover la actividad física. Finalmente, aconseja estudiar acuerdos con el deporte de élite para destinar fondos que financien el deporte base; estudiar un modelo de cheques de financiación de la actividad física beneficiosa para la salud; elaborar una estrategia nacional público-privada; y acordar una estrategia nacional de desarrollo del turismo deportivo.

La psicología no ha estudiado aún la influencia del currywurst en el imaginario sexual de los alemanes, pero debería. Según el último informe de la Sociedad Internacional de Cirugía Estética (ISAPS, por sus siglas en inglés), Alemania es, con mucha diferencia, el país en el que más operaciones de alargamiento de pene se practican. De las casi 15.000 registradas el pasado año en todo el mundo, los alemanes protagonizaron una quinta parte del total. Venezuela y España, que ocupan el segundo y tercer lugar de esta clasificación, con sólo dos operaciones de diferencia, coparon entre ambas el 6,3%.

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Lo que no se refleja en el informe del ISAPS es el tipo de agrandamiento de pene realizado, ya que estas operaciones pueden estar encaminadas tanto a aumentar el grosor, como la longitud o suplir la pérdida de rigidez, es decir, de su capacidad eréctil. Pese a ello, las operaciones de pene sólo representaron el 0,5% del total de las tres millones de operaciones cosméticas realizadas por los hombres. La más recurrente fue la rinoplastia (de nariz), seguida de la ginecomastia (reducción de mamas), la blefaroplastia (párpados) y la liposucción.

La psicología no ha estudiado aún la influencia del currywurst en el imaginario sexual de los alemanes, pero debería. Según el último informe de la Sociedad Internacional de Cirugía Estética (ISAPS, por sus siglas en inglés), Alemania es, con mucha diferencia, el país en el que más operaciones de alargamiento de pene se practican. De las casi 15.000 registradas el pasado año en todo el mundo, los alemanes protagonizaron una quinta parte del total. Venezuela y España, que ocupan el segundo y tercer lugar de esta clasificación, con sólo dos operaciones de diferencia, coparon entre ambas el 6,3%.

Lo que no se refleja en el informe del ISAPS es el tipo de agrandamiento de pene realizado, ya que estas operaciones pueden estar encaminadas tanto a aumentar el grosor, como la longitud o suplir la pérdida de rigidez, es decir, de su capacidad eréctil. Pese a ello, las operaciones de pene sólo representaron el 0,5% del total de las tres millones de operaciones cosméticas realizadas por los hombres. La más recurrente fue la rinoplastia (de nariz), seguida de la ginecomastia (reducción de mamas), la blefaroplastia (párpados) y la liposucción.

En el caso de las mujeres, las operaciones más demandadas son las del aumento de senos, seguidas de las liposucciones. El procedimiento no quirúrgico más popular fue la toxina botulínica (Botox), superando con creces los cinco millones, mientras que las cargas y los reabsorbibles fueron las segundas más demandadas con más de tres millones de operaciones registradas.

El culto a la imagen en la sociedad contemporánea hace que año tras año aumenten las cifras de las personas que pasan por quirófano por cuestiones meramente estéticas. A la obsesión por librarse de los signos naturales del envejecimiento, como las arrugas o los párpados caídos, se une la supuesta ventaja social con la que cuentan las personas atractivas sobre las demás.

Lo superficial parece haberse impuesto. Cómo concluye el estudio Searching for a job is a beauty contest, la belleza el factor más tendente a la discriminación, por encima de la etnia o del estatus económico. Los feos lo tienen más difícil. “Las nuevas tendencias de la empleabilidad están basadas en el atractivo físico, mucho más que en las tradicionales diferenciaciones regionales, la educación y la experiencia laboral”, aseguraban los investigadores italianos Giovanni BusettaFabio Fiorillo y Emanuela Visalli, profesores de la Universidad de Messina, en las conclusiones de su estudio.

Lo superficial parece haberse impuesto. Cómo concluye el estudio Searching for a job is a beauty contest, la belleza el factor más tendente a la discriminación, por encima de la etnia o del estatus económico. Los feos lo tienen más difícil. “Las nuevas tendencias de la empleabilidad están basadas en el atractivo físico, mucho más que en las tradicionales diferenciaciones regionales, la educación y la experiencia laboral”, aseguraban los investigadores italianos Giovanni BusettaFabio Fiorillo y Emanuela Visalli, profesores de la Universidad de Messina, en las conclusiones de su estudio.

El 44% de los españoles no hace ninguna actividad física, según un estudio del IESE y el Observatorio GO fit

El 44% de los españoles no hace “ninguna” actividad física, lo que supone que en España hay 20 millones de personas que “no se mueven”, según se desprende del estudio ‘Actividad física y deporte: Un nuevo enfoque del bienestar. La necesidad de una estrategia ambiciosa para una sociedad activa y saludable’.

La crisis nos hace engordar

Así lo ha explicado este jueves el coordinador del estudio y profesor del IESE José Ramón Pin, durante la presentación del citado informe elaborado por un equipo académico del International Research Center on Organizations (IRCO) del IESE, gracias a la colaboración de Ingesport a través del Observatorio GO fit.

El coordinador del informe ha indicado que la inactividad física conlleva un problema “gravísimo de sedentarismo” que se traduce en el deterioro de la salud a través de enfermedades tales como obesidad, sobrepeso o patologías coronarias. Pin ha concretado que el 13,5% de las muertes que se producen en España podrían evitarse introduciendo el ejercicio físico, es decir, 53.600 muertes de las 410.000 que se produjeron en 2013 podrían haberse evitado.

Para Pin, resulta “preocupante” el elevado número de personas que no practican ningún tipo de ejercicio. En una comparativa con los países de nuestro entorno europeo, Alemania es el país que menor número de personas sedentarias registra (29%), seguido de Reino Unido (35%), Francia (42%), España (44%) e Italia (60%).

En cuanto al porcentaje de personas que hacen ejercicio con regularidad en España, el profesor Pin ha detallado que es un 15%, seguido de Reino Unido (10%), Francia (8%), Alemania (7%) e Italia (3%). “Hay muchos que tenemos como deporte el sillónball”, ha afirmado Pin, para después advertir de que la obesidad en la infancia proviene de ahí.

El coste económico

Pin ha señalado que el coste económico de la inactividad es “enorme” y que la baja productividad como consecuencia del sedentarismo le cuesta a España 2.500 millones de euros al año. “Si invertimos un euro en promoción deportiva, tenemos un ahorro aproximado de 50 euros en gasto sanitario acumulado durante 15 años”, ha indicado, al tiempo que ha afirmado que el estudio estima que, “por cada euro per cápita invertido en esta materia, se incrementa en 0,20-2,80% el número de gente que realiza 3 horas o más de actividad física a la semana”.

En relación con el número de horas lectivas de educación física, ha explicado que los niños de Educación Primaria en España en el curso 2011-2012 tuvieron 53 horas de educación física, que se redujeron a 35 horas en Educación secundaria. “Cuanto mayores son nuestros niños, menor es el deporte que hacen en la escuela pública. En vez de progresar, regresamos”, ha remachado.

Asimismo, ha manifestado que en la mayor parte de los países europeos (Alemania, Suecia, Holanda, Polonia, Finlancia, Irlanda, Austria y Dinamarca) existen estrategias nacionales de promoción de la actividad física, mientras que en España existe más de una estrategia nacional, abarcando distintos aspectos sectoriales, y estrategias regionales. “No hay una coordinación general entre ellas”, ha apuntado.

Recursos financieros

Sobre los recursos financieros destinados a la promoción de la actividad física en España, Pin ha matizado que el gasto en esta materia es eminentemente privado, es decir, de las familias (61,7%), mientras que el 38,3% proviene de las administraciones públicas.

En este contexto, el profesor Pin ha señalado que el gasto en materia de deporte “ha decrecido en los últimos años” como consecuencia de las “llamadas políticas de austeridad” y ha concretado que “entre 2010 y 2012 se redujo en un 17,6%, experimentando un recorte más acusado en el gasto público (-32%) que en el de los particulares (-5,4%).

A su juicio, “siempre” se recorta en lo que parece “menos necesario” a corto plazo, pero luego resulta “vital” a largo plazo. En esta línea, Pin ha detallado que prácticamente el 80% del gasto público en España proviene de diputaciones provinciales y ayuntamientos y ha remachado que hay determinadas cuestiones en las que el sector público debe estar presente como por ejemplo “facilitando la puesta en servicio de instalaciones deportivas” o apoyando los “clubles de deporte base”.

Por otra parte, Pin se ha referido al IVA asociado a la actividad deportiva y ha destacado que discrimina “en contra de la iniciativa privada” pues mientras que el uso de instalaciones y servicios por parte de la iniciativa privada está gravado al 21%, están exentas de este tributo cuando se trata de entidades públicas o privadas con carácter social.

El informe recoge una serie de recomendaciones que ha expuesto el profesor Pin: realizar una auditoría exhaustiva de los costes de la inactividad física y crear una nueva estrategia nacional de promoción del deporte; fortalecer la capacidad de los ayuntamientos y diputaciones provinciales; reducir el IVA y aplicar desgravaciones fiscales a empresas; crear un sorteo o lotería cuyos fondos se destinen a promover la actividad física.

Finalmente, aconseja estudiar acuerdos con el deporte de élite para destinar fondos que financien el deporte base; estudiar un modelo de cheques de financiación de la actividad física beneficiosa para la salud; elaborar una estrategia nacional público-privada; y acordar una estrategia nacional de desarrollo del turismo deportivo.

AECC y SECPRE abogan por una información rigurosa sobre reconstrucción mamaria

La Asociación Española Contra el Cáncer, AECC, y la Sociedad Española de Cirugía Plástica, Reparadora y Estética, SECPRE, han efectuado un llamamiento conjunto a las mujeres intervenidas, o lo van a ser, de una mastectomía, para que se informen de las posibilidades de reconstrucción mamaria existentes y opten, asesoradas por sus médicos, por la opción más indicada para cada caso; este llamamiento se enmarca en el acuerdo de colaboración suscrito por ambas entidades para la lucha contra el cáncer y la mejora de la calidad de vida de los pacientes.

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En España se diagnostican anualmente unos 25.000 casos de cáncer de mama al año, de los que, según estimaciones de la SECPRE, algo más del 64% acaba en una mastectomía (unas 16.000 mujeres). Sólo el 30% de ellas, unas 4.800, son operadas para la reconstrucción mamaria y, de estas únicamente el 40% (1.920 mujeres), de forma inmediata, es decir, en la misma intervención en la que se les extirpan las mamas.

Las opciones para las mujeres sometidas a una mastectomía son, por tanto, tres: la no reconstrucción, la reconstrucción diferida y la reconstrucción inmediata. La primera suele presentarse en pacientes que toman la decisión personal de no reconstruirse las mamas, o en mujeres cuyos médicos desestiman tal posibilidad por tratarse de tumores avanzados o por conllevar su tratamiento algún coadyuvante, como la quimioterapia o la radioterapia.

Reconstrucción inmediata

En el ámbito de la reconstrucción, los motivos más habituales para posponerla tras la mastectomía son la decisión personal de mujeres que no desean más intervenciones. En estos casos, la aecc solicita una mayor información para las pacientes con este tipo de tumor, para que conozcan las distintas posibilidades y puedan, junto a su médico, decidir cuál de ellas es la mejor opción.

Según la Dra. Marta García Redondo, secretaria general de la Sociedad Española de Cirugía Plástica, Reparadora y Estética, la técnica de reconstrucción inmediata es la más adecuada para las mujeres que no presenten complicaciones, afortunadamente la mayoría. “Al efectuarse la mastectomía y la reconstrucción en el transcurso de una misma intervención”, explica, ésta resulta menos agresiva desde el punto de vista quirúrgico, a lo que se añaden unos beneficios psicológicos y de autoestima evidentes, ya que las pacientes no se ven en ningún momento sin la mama o mamas extirpadas, lo que contribuye a su recuperación y posterior seguimiento”.

La importancia de la información

Según estimaciones de la SECPRE, sólo el 60% de las mujeres candidatas a mastectomía son informadas sobre la opción de la reconstrucción, pese a que esta técnica se encuentra incluida mayoritariamente en los protocolos de actuación de los hospitales para el tratamiento del cáncer de mama. Por otro lado, las listas de espera disuaden en ocasiones a las pacientes de optar por una reconstrucción que se retrasará demasiado en el tiempo.

Desde hace años, la SECPRE trabaja en pro de la creación de una vía clínica de cáncer de mama que unifique los protocolos de actuación sobre esta enfermedad en todos los hospitales y comunidades autónomas, incluyendo el suministro de información veraz y rigurosa sobre las opciones de reconstrucción a todas las pacientes y la garantía de que esta intervención es realizada siempre por un cirujano plástico, sea del propio centro donde se practica la mastectomía o, de no contar en plantilla con este especialista, derivando a la paciente a otro hospital.

Las 15 mejores dietas sanas para adelgazar

Después de las vacaciones de Navidad lo normal es coger unos kilos de más entre comidas y celebraciones. Para ayudar a recuperar el peso natural, 22 expertos en enfermedades cardiovasculares, en diabetes y nutricionistas, han elaborado una lista con las mejores dietas que ha recogido el medio norteamericano U.S. News.

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Para ello se han basado en la pérdida de peso que producen, la facilidad para seguirlas y su prevención en cuanto a enfermedades cardiovasculares se refiere y a la diabetes.

15 dietas muy distintas pero sin duda efectivas no sólo para recuperar el peso original, sino también para adquirir hábitos saludables para toda la vida.

1. Dieta alimentecia para la hipertensión

El Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre en EEUU desarrolló esta dieta para luchar contra la hipertensión, no como una dieta común para adelgazar. Pero la dieta conocida como DASH (Dieta alimenticia para parar la hipertensión) es rica en fibra, calcio, proteínas y potasio y se ha hecho muy conocida. Aquí puedes ampliar la información y leer las recomendaciones del Instituto Nacional del Corazón, que varían según la edad y el peso.

Es recomendada por muchos expertos por su valor nutricional, su ayuda para prevenir diabetes, su equilibrio y sus beneficios para el corazón. De hecho es la opción más valorada para los expertos del U.S. News, por encima de otra mucho más famosas.

2. Dieta cambios de vida terapéuticos

La dieta de cambios de vida terapéuticos es una dieta muy sólida creada por el Instituto Nacional de la Salud de EEUU. No tiene ninguna debilidad concreta, está equilibrada, y es particularmente buena para la salud cardiovascular. Se la podría definir como saludable, completa y segura. Pero, según los expertos, requiere que cada uno se la haga un poco a su manera, en contraste con las habituales recetadas por médicos o dietistas. El trabajo de esta dieta consiste en diferenciar la salubridad de los alimentos en cinco categorías.

3. Dieta de la Clínica Mayo

La dieta de la Clínica Mayo se creó como una dieta con vistas a conseguir un hábito alimenticio saludable para toda la vida. Los expertos del U.S. News la calificaron entre las mejores de la lista y destacaron sobre todo su ayuda para prevenir la diabetes. Pero como contrapunto dijeron que no es muy eficaz a la hora de perder peso.

Se trata de un libro dividido en dos partes: ‘¡Piérdelo!’ y ‘¡Vívelo!’, en el que te introducen en 15 hábitos saludables y te ayudan a averiguar cuántas calorías tomar al día.

4. Dieta Mediterránea

Con su énfasis en las frutas, verduras, pescado o aceite de oliva, la dieta mediterránea es una de las más conocidas y saludables que existen.

Aunque hay una base general, la dieta varía según el país en el que se viva (España, Italia, Grecia…), pero lo importante es la combinación de frutas, verduras y pescados.

5. Dieta Weight Watchers

La dieta Weight Watchers supera a otras muchas dietas en multitud de áreas como en la pérdida de peso a corto y largo plazo y la facilidad para cumplirla. Entre sus ventajas se encuentran las numerosas frutas y verduras, el apoyo de un grupo y alguna que otra libertad.

Básicamente se trata de dar una puntuación a la comida y de no comer más de una serie de puntos al día. Por ejemplo, la fruta tiene una puntuación de cero, así que se puede comer toda la que se desee.

6. Dieta flexitariana

La dieta flexitariana se encuentra en el sexto puesto de las dietas gracias a su alto valor por la integridad nutricional, por la facilidad para seguirla y por la pérdida de peso que se consigue a largo plazo. Se trata de una dieta agradable y que puede servir para toda la familia a la vez, pues se trata de incluir a los cinco grupos alimenticios. Es parecida a una dieta vegetariana, pero permite cierto productos cárnicos. Los cinco grupos son: la “nueva carne” (el tofu, los frijoles, las lentejas, los guisantes, nueces y semillas y huevos), frutas y verduras, granos enteros, productos lácteos, y azúcar y especias.

7. Dieta volumétrica

La dieta volumétrica es especialmente nutritiva y posee cualidades para prevenir la diabetes y enfermedades cardiovasculares.

Se trata de un libro que divide la dieta en cuatro categorías para ayudarte con el régimen. La primera categoría incluye alimentos de baja densidad como frutas y verduras sin almidón o leche sin grasa. La segunda categoría, también de baja densidad, son cereales, legumbres o platos mixtos como espaguetis con chile. La tercera categoría es de densidad media, es decir, carne, leche, queso o pizza. Y la cuarta categoría, la de densidad alta, aglutina los chocolates, la mantequilla, las nueces o el aceite.

8. Dieta Jenny Craig

Jenny Craig creó esta dieta en la que destaca la facilidad para cumplirla. Contiene un valor nutricional equilibrado, completo y seguro y además ofrece apoyo emocional para quienes lo necesiten. Aunque según los expertos del U.S. News ese apoyo era tibio y no siempre eficaz sin contar con que el precio para realizar esta dieta puede convertirse en un obstáculo para más de uno.

9. Dieta del mayor perdedor

La dieta del mayor perdedor recibe grandes marcas de los expertos por lograr cuantiosas pérdidas de peso en poco tiempo, de manera segura. También se demostró que es buena para la diabetes y con ciertos beneficios para el corazón.

Aunque hubo algunos expertos que no vieron nada realmente especial en la dieta más allá del nombre de un popular programa de la televisión americana.

10. Dieta Ornish

La dieta Ornish es una dieta nutritiva, segura y tremendamente saludable para el corazón. Pero no contiene un plan sencillo de seguir, sobre todo en cuanto a las severas restricciones de grasa que demanda la dieta.

En su libro, el profesor universitario Dean Ornish cuenta sus opiniones sobre nutrición, deporte, el control del estrés y el apoyo emocional, como claves para lograr el objetivo impuesto por cada uno.

11. Dieta asiática

La dieta asiática es una opción recomendable desde el punto de vista de la alimentación, en especial entre tantas dietas que pueden provocar confusión a la hora de escoger solamente una. Posee una alta calificación por su nutrición y su solidez, pero su talón de Aquiles es la menor capacidad para lograr pérdidas de peso tanto a corto como a largo plazo.

Además, puede haber confusiones a la hora de cumplirla ya que no exista una única dieta asiática, como pasa con la mediterránea. Se basa sobre todo en arroz, fideos, pan, mijo, maíz y otros granos enteros, además de pescados y verduras.

12. Dieta vegetariana

Es una dieta muy saludable y sólida. Destaca la rápida pérdida de peso que consiguen quienes la cumplen, pero es que además es buena para el corazón y equilibrada en los valores nutricionales, dos de los aspectos más importantes.

Hay muchos tipos de dietas vegetarianas por lo que se recomienda encarecidamente informarse bien antes de comenzar ninguna.

13. Dieta antiinflamatoria

La dieta antiinflamatoria entró en esta lista sin llegar a convencer a los expertos del U.S.Nwes, pues como ellos mismos comentaron, aunque la dieta es nutritiva y a “la mayoría de personas les beneficiaría el aumento de frutas y verduras, lo que falta es evidencia científica de que esta dieta reduce la inflamación en el cuerpo y de sus resultados de pérdida de peso”.

La dieta consiste en un consumo diario de 2.000 a 3.000 calorías, dependiendo del sexo, peso y actividad de cada persona.

14. Dieta ‘Slim Fast’

Los puntos fuertes de la dieta ‘Slim-Fast’ están en su enfoque razonable del equilibrio de nutrientes, en la pérdida real de peso, su fácil seguimiento y como dieta efectiva en la prevención de la diabetes. Pero flaquea con respecto a otras dietas en cuento a la prevención de las enfermedades cardiovasculares.

Slim-Fast propone un consumo diario de 1.200 calorías al día que se podrían consumir con tres aperitivos (la mitad de un plátano, una pera o un Snack-bar, por ejemplo), dos ‘Slim-Fast’ como reemplazo de la comida y una comida de 500 calorías a consumo propio.

15. Dieta ‘La solución Spark’

La dieta ‘La solución Spark’ propone comidas bajas en calorías, nutritivas, que optimicen el metabolismo y una rutina de ejercicios saludables. No se trata de un método revolucionario, pero sí que puede ser efectiva a la hora de perder peso y no recuperarlo.

Contiene un libro con una guía para las dos primeras semanas del régimen; tiempo suficiente, según su autor, para crear una tendencia y unos hábitos saludables.

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